Durante los 9 meses de espera pueden ser muy comunes y llegar a ser bastante molestas, aunque por fortuna son un malestar con un remedio sencillo. es necesario hacer cambios en tu  alimentación. Estas se presentan por lo general los primeros 3 meses de embarazo, si las nauseas no desaparecen hacia cuarto mes o hasta fin del embarazo no dudes consultar a tu ginecólogo. En dado que ese no sea este tu caso aquí te dejo 5 tips para mantenerlas a raya.

• Come pequeñas porciones, haz cinco o seis tomas para que tu estomago nunca este muy lleno ni completamente vacío y mastica despacio para mejorar tu digestión.

• Evita consumir grasas en cantidades mayores o muy condimentadas ya que pueden irritar tu estomago.

• Huye de los malos olores, por ejemplo el humo del cigarro el cual te puede hacer sentir muy mal o durante el día el olor a carne o platillos demasiado condimentados .Retírate de ese entorno y respira lento y profundo.

• Consume frutas y verduras crudas, opta por alimentos frescos ya que alivian las nauseas y desprenden menos olores. Come uvas a menudo es un remedio antináuseas, casi milagroso.

• Dos o Tres tazas al día de una infusión de jengibre, te dará alivio cuando sientas el estomago revuelto.

Samantha Almaraz